搜索此博客

2024年12月18日星期三

基光明上如何演變迷亂幻象及解脫 宇柯上師秋英讓卓

 

基光明上如何演變迷亂幻象及解脫等略攝  宇柯上師秋英讓卓

༄༅། །གཞིའི་འོད་གསལ་ལས་གྲོལ་འཁྲུལ་འབྱུང་ཚུལ་སོགས་མདོར་བསྡུས།

༄༅། །འདིར་འོད་གསལ་རྫོགས་པ་ཆེན་པོའི་ལུགས་ལ། གཞོན་ནུ་བུམ་པའི་སྐུ་ཞེས་ནང་གསལ་ཐིམ་ལ་མ་རྨུགས་པ་ཕྲ་བའི་ཡེ་ཤེས་དེ་ཉིད། དུར་ཁྲོད་ཀྱི་འདྲེ་མོ་ཡན་ཆད་ཀྱི་རྒྱུད་ལ་ཡོད་གསུངས། གཞོན་ནུ་བུམ་སྐུ་ཞེས་པ་ནི། འོད་གསལ་འདུས་མ་བྱས་པའི་ཡེ་ཤེས་ལ་སྐྱེ་འཆི་དང་བགྲེས་རྒུད་མེད་པས་ན་གཞོན་ནུ། ལྷུན་གྲུབ་ཀྱི་རྒྱ་མ་རལ་བས་ན་བུམ་སྐུ། སྐུ་དང་ཡེ་ཤེས་མ་འགགས་པས་ནང་གསལ། ཀུན་གྱིས་རྟོགས་དཀའ་བས་ཕྲ་བའི་ཡེ་ཤེས། དཔེར་ན་བག་ཆགས་གསུམ་གྱིས་བསྒྲིབ་པ་ནི་བུམ་པ་ལྟ་བུའོ།

།ཕྲ་བའི་ཡེ་ཤེས་དེ་ཉིད་སྐུ་གསུམ་གྱི་བདག་ཉིད་བུམ་ནང་གི་མར་མེ་ལྟ་བུའོ།

在這大圓滿系統中 說所謂的童瓶身這個內明-(處暗長明居晦)不眛昏而恆靈醒的微細本智 祂在墳場的鬼以的上心識中都有存在著 童瓶身的名稱呢 光明無為的本智上沒有生死衰變老化故稱童  任運元成的繭(比如光繭 殻)未破故稱瓶身 身與本智無礙故說內明 普皆難以通達了悟故說為微細本智 比喻如被三種習氣所遮蔽的瓶子 這個微細本智就是三身的本體(性質)如瓶中燈火一般也

 

།ཐིམ་རིམ་ཐམས་ཅད་རྫོགས་ནས་ འཆི་སྲིད་ཆོས་སྐུའི་བར་དོའི་སྐབས་གཞིའི་འོད་གསལ་ལ་བསམ་གཏན་གྱི་ཞག་ལྔ་ལ་གནས།

དེ་ལས་ལྡང་ཚེ་གཞིའི་འོད་གསལ་རང་སྣང་ཡིན་པར་སྐད་ཅིག་དང་པོའི་དུས་ཀ་དག་གདོད་མའི་ཡེ་གཞིའི་གནས་ལུགས་ངོ་ཤེས་ན་སྐད་ཅིག་གཉིས་པའི་དུས་ངོ་ཤེས་མཁན་དབྱིངས་སུ་དྭངས། སྐད་ཅིག་གསུམ་པའི་དུས་གདོད་མའི་དབྱིངས་སུ་བཙན་ས་ཟིན་ནས་འཆི་སྲིད་ཆོས་སྐུའི་ཞིང་དུ་གྲོལ། བར་དོ་དེར་མ་གྲོལ་ན། ཆོས་ཉིད་བར་དོའི་སྐབས་སུ་གཞོན་ནུ་བུམ་སྐུའི་རྒྱ་རལ་ནས་ལྷུན་གྲུབ་ཀྱི་གསང་བའི་སྒོ་ཕྱེས་ནས་འོད་ལྔ་ཤར་བ།

在消融程序完成後 死有法身中陰階段基的光明部分入住五個禪定日 從禪定出來時 在第一剎那時間認出了是基的光明自顯的本淨元始本基的本然狀態 第二剎那時認出者即於法界中瑩淨(澄淨?) 第三剎那時在元始界中獲得永固地後在死有法身剎土解脫。若未於彼中陰解脫則 法性中陰階段的童瓶身破裂 任運元成的密門開啓而五光現出

  དག་པ་ལྟར་ན། སྐད་ཅིག་དང་པོ་ལ་རང་སྣང་ཡིན་པ་ངོ་ཤེས། སྐད་ཅིག་གཉིས་པའི་དུས་རང་སྣང་རང་བཞིན་མེད་པར་ངོ་ཤེས། སྐད་ཅིག་གསུམ་པའི་དུས་ངོ་ཤེས་པའམ་དཔྱོད་མཁན་ཆོས་སྐུའི་ཀློང་དུ་གྲོལ། དེ་ཚེ་ཕྱི་གསལ་གྱི་ཤེས་པ་ནང་དུ་ལྡོག ནང་གསལ་དཔྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཤེས་པ་གདོད་མའི་དབྱིངས་སུ་གྲོལ། གདོད་མའི་གཞི་ལ་གཡོ་བ་མེད་པར་དར་ཅིག་གནས། དེ་ནས་སྐུ་གསུམ་གྱི་སྟོན་པའི་སྐུར་བཞེངས་པ་ནི། ངོ་བོ་སྟོང་པ་ལ་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་སྙིང་པོ་ཅན་གྱི་ཆོས་སྐུར་བཞེངས། རང་བཞིན་གསལ་བ་འོད་ཀྱི་སྙིང་པོ་ཅན་གྱི་ལོངས་སྐུའི་སྐུར་བཞེངས། ཐུགས་རྗེ་ཀུན་ཁྱབ་ལ་རིག་པའི་སྙིང་པོ་ཅན་གྱི་སྤྲུལ་པའི་སྐུར་བཞེངས། དབྱིངས་རྣམ་དག་གི་སྒྲོན་མ་ལས་ཞིང་ཁམས་ཀྱི་ཆ་འཛིན། ཐིག་ལེ་སྟོང་སྒྲོན་ལས་ཞི་དྲག་གཉིས་ཀྱི་ཞལ་ཡས་ཁང་གི་ཆ་འཛིན། རྡོ་རྗེ་ལུ་གུ་རྒྱུད་ཀྱིས་ཞི་དྲག་གཉིས་ཀྱི་སྐུའི་ཆ་འཛིན། ཆོས་ཉིད་རང་སྒྲ་ལས་གསུང་གི་ཆ་འཛིན།

如若是淨的狀態 第一剎那認出是自顯 第二剎那時認出自顯無有自性 第三剎那時認知者或辨認者即解脫於法身境 那時外明的覺知退回於內 內明辨察的覺知(感知心)解脫於元始界中而在元始基上不動的住一會兒 然後就會以三身導師(佛)的身態現起 體性空上俱本智之藏(或核)之法身現起 自性明晰上俱光之藏(核)的報身之身現起   悲用(功用)遍滿上俱覺性核心的化身現起 由界清淨燈持世界的部分 由明點空燈執掌靜忿二者之越量宮的部分 由金剛鏈來執掌靜忿二者之身的部分  由法性原音執掌語的部分

ཐུགས་རྗེའི་རིག་གདངས་ལས་ཐུགས་རྣམ་མཁྱེན་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་ཆ་འཛིན། རང་སྣང་ལོངས་སྤྱོད་རྫོགས་སྐུར་གྲོལ། མ་དག་པ་ལྟར། ཆོས་ཉིད་ཡུལ་གྱི་འཁྲུལ་གཞི། འོད་ལྔ་སྣོད་བཅུད་ཀྱི་འཁྲུལ་གཞི། རིག་པ་སེམས་ཀྱི་འཁྲུལ་གཞི་བྱས་ན་འོད་ལྔ་ལས་འབྱུང་བ་ལྔ་རུ་སྣང་། ཐིག་ལེ་ལ་ཁང་ཁྱིམ་དུ་སྣང་། རྡོ་རྗེ་ལུ་གུ་རྒྱུད་ལ་རང་གི་ལུས་སུ་སྣང་། ཐུགས་རྗེ་རྣམ་མཁྱེན་ལས་རྣམ་ཤེས་ཚོགས་བརྒྱད་རྒྱུ་གསུམ་རྐྱེན་བཞིས་འཁྲུལ་གཞི་སེམས་སུ་སྣང་། ཆོས་ཉིད་རང་སྒྲ་ལས་རིགས་དྲུག་སོ་སོའི་སྐད་དུ་སྣང་། དེ་ནས་འཁོར་བ་ལུ་གུ་རྒྱུད་དུ་འཁྲུལ་བ་ཡིན།། །།

由悲用之覺性輝光執掌意遍知本智的部分 (如是的)於自顯受用報身中解脫

 若是不淨的狀態  法性成了境的幻現基  五光成了情器的幻現基   覺性成了心的幻現基之後  五光顯現出五大  明點顯現出居處房屋   金剛鏈顯現為自己的身體   悲用遍知顯現為八識聚三因四緣合作成的幻現基-心, 法性原音顯現為六道各自之語言 然後迷誤為輪迴循環       宇柯上師秋英讓卓著 本文畢

 

又宇柯上師另有云:此刻藉由大圓滿立斷頓超以練習死有法身中陰  系依基的程序狀態四解脫的本質而解脫 第一剎那認出本淨元始本基之實相的本面  如遇以前之熟人  第二剎那覺知者法界中瑩淨 不明處再鮮明如美女照鏡 第三剎那確實取得元始界中永固地(終極堡)不再變動如金針。 法性中陰的妥噶上 五光本智 知自顯無自性 然後第三剎那覺知者法界中瑩淨 云云 宇柯上師秋英讓卓

 

節録康薩仁波切法界藏說:,,,當本即佛自性清淨法身與現在現證離垢之佛一味無二的本智現前時 覺性之力所顯之現象如空入空回融本覺境中一味無二者 即是究竟法身 那時身與智慧之展現悉皆回融內界法身本淨或內明微細本智融而清明不眛境中 在內界童瓶身層面上成佛 此時有些人說法身是無智的(註:隱沒吧) 但是法身若無智就得承認法身是猶如天空般單空 在本宗則回住融而清明不眛微細本智是水晶受光照而顯繽紛光彩般身與智慧外明(式的外顯)如月上弦逐明而下弦漸晦 最後不見之時只是不見 不是不在 本體依舊 同樣的外顯身智回歸內顯微細本智時 並非無智 他能外顯諸無量報化剎土 是故 當八識等心與心所滅時 滅的基地-本覺現成大智慧身而由法身外顯色身於輪迴界(應緣)無礙利生,,,云云

 

又節録功德藏釋 如云:本淨無生離實無相之能量光輝不滅無礙的元成 於融而清明不眛(形容代名詞)內顯時 而外繭殻未破的童瓶身中駐時 體性是空而明亮的 原力雖隱而恆在 是能夠顯現輪涅一切的而且顯現份無礙故 這裏就成為了輪涅的生起基地而存在 雖然如此 基本淨的狀態是一點也沒有變異的菩提心 他不是以具象有分別的來呈現外顯的。

 

註:不眛靈明 不眛靈醒是個代名詞 用來指稱童瓶身 有時候也作形容如混於暗而離昏昧 或指不論處於無記的阿賴耶中或投入輪迴遊戲幻境 都不能改變其清明(換句話說:恆時靈明或清明 晦中明如水晶球。仰帝義鏡說:童瓶身者 五大隱匿隨眠 本智融入法界 三身不分合故本智住於內明(場)。水晶內外清晰通透而此處瓶也一樣只是有隔閡)

:內外明 內外顯或內外晰或內通透外通透這些都只是在形容一個狀態 目前感覺用什麽都不是就是透明燈泡般看進去通透 看出來也通透 打開開關就展現一切這時依然內外通透無遮障。

  :任運元成指的是本體的原力本能 能量部分

:三習氣者 身語意或 境義身等習氣

:三因四緣:此處所引未必與本文相合 僅作參考:

康薩仁波切所說:

三因者單一主體無明 俱生無明 遍記執無明為三因

四緣如屋之住緣 於彼辨察主之緣 緣依境與有境者之緣 三者同時無間緣

如此即是 基本身五光顯現因之緣 心識了別份主人緣 境與帶境各個分開緣依之緣 三者同時的輪迴輪迴現象突然增盛的無間緣 三因四緣這樣說也有的。

 

(桑仟附記:一, 按這個程序一再循環中 每一回都有一次瓶或繭或殻不破裂的機會 只是時間短暫 不是非常熟悉無法把握住

二,以下報身階段即使再度回住元始境後 不能運用這次機會常駐? 為什麽這一次殻就破了 元成密門打開了?

三,三身的顯現看來或是系統的設置之一。  這程序是???????)

2024年12月16日星期一

米胖仁波切的寂止修法教授文句大意

 

                心本性空光明原能原力無限 只為迷失誤會 只因無量虛妄思緒情結纏縛 釋放開 卸載再卸載  於是本有光輝      綻放-- 金碧山前 威年雷音識       

米胖仁波切的寂止修法教授大意

將心觀照於心則寂止可成  止越來越堪能則觀見本性的勝觀可生起

 

將自己胸腔心臟處觀成空洞的狀態(有說這指的是正中心壇中內) 這個空間明晰 瑩淨 有點不是光的明朗像是有活力的

把所有注意力覺知回收到這上面 這叫以心觀照心

用心來觀照心 就會發現那被觀照的標的主體--心 了不可得 找不到

誠然 如果有一個心存在 除了會在身中的心內 此外 不會在別處

就這麽盯著看著那會胡思亂想的念動的源頭 就這樣觀照著源頭來禪修(是不是默照?)

不必要真的去追尋心的來去 只管鬆脫的駐留 不必體察心的位置 有無  只需要有這麽個 心關注心的狀態  這就夠了

那個心就自個兒自個兒的位子上安適的歇息 就這樣安住 其他的都不需要

比如陽光照在波動的水面上 無數光點閃動著  心念也是這般快速的閃動着 一個個去擋他 怎麽也擋不住

水如果不去擾動他 他自個兒就澄靜下來 那閃耀的光點現象也會平靜下來 所以同樣的 收心觀照下 念頭也漸漸減少窮盡 那個源頭已成了沒有什麽念動的空源頭  就這樣把觀照的覺知鬆坦安然的放在那兒 鬆卸的在那裡

只是 不要失念了 要連環不斷的處於這種覺照的狀態中 如同恆穩持續的水流

在這狀態中 也許出現了空淨的境 也只管觀照那兒而住

也許出現了明晰通暢的境 也只管觀照那兒而住

也許是念頭不斷閃動的狀態 也只管觀照那兒而住

純然全心的在 驚愕的在 赤裸裸一絲不掛的看著

不管出現什麽狀況 也觀照著那兒 這些個 啊 空了、 噢 明朗、 呃 動了、的現象出現 就只是覺知到而不去追逐探究  讓心待在自個兒的床榻原地上

就這樣長期的熟練觀照源頭 然後再更熟練

 

粗大的分析伺察念頭 他在哪裡就丟在那裡 別撿起來

這樣的禪修中有時候會念頭不動了出現昏沉暗昧 那就驚醒他 比如發個聲 抖動抖動  然後繼續悠然的安住在那兒 有時候念頭翻攪不停  這一念一念持續閃動的念頭就是心   就看照著他 始終是只守住本位 任他來去 不去追隨  這樣的持續下 念頭自個兒就消停去了 一切的念頭不管是動還是不動 他的場域都離不了心 你感受到了也在心 沒發現 他也在心上面 心就只住於心自己的本位上 這就是心自己安住心位

就讓心安於心際裡的窩榻上 看著 或者 就任其本然狀態自然存在悠閒鬆坦 由著念頭思緒之亂結自個兒鬆開解散的安住

妄念的逸動循環 沒有窮盡之時 不會自個兒消散去 而這樣的紛紛妄念沒有發揮功用帶來真正的好處 只有著牽引出無量惡分別與無盡的輪迴界的苦難 所以必須要瞭解這個過患  瞭解無始以來就是受這虛妄的念想所牽引 才沒有創造什麽功德來 現在如果厭惡而要脫離這種狀態 就必下定決心一定要克服散亂來修成心的寂止安住 就會由之自然而然帶出許多神通能力及諸三摩地等等諸善功德 堪能契入於本性真實狀態 如其所是 自在自主 獲得殊勝安樂

  秉持著這樣認知其功過的確定的心或定見 全心於堪能自在駕馭心的鍛煉 只要是寂止的標準未達到 就一直不間斷的精進修心

經由這樣一再的練習純熟(鬆放卸載了心的纏縛) 由於身心氣的關聯 身正心寂氣純淨通暢 住心的觀修會使氣淨化聚於心中 匯入中脈 隨著狂野的念頭閃動越來越平息消停 對自心的掌握也越來越好 如此 縱使沒有其他的導師指引介紹心性 只需用這關鍵口訣的安住法 就能(比較)輕鬆容易令心安住而且沒有煉氣所可能帶來的病障=運行不慎產生的的障礙 以這樣的觀緣於心的方式 正確如實的收心於內安住 那就能快而沒有困難的獲得堪能的禪定能力

這個方法上 不需要觀修心間的微細明點 比如五光金心等等 不需要觀修顔色與種子字如阿字等等 也不需要作持寶瓶氣等等的煉氣 就只是以覺照(正念)之流看著那箇自心而鬆鬆的綿綿柔和的維護住之即可 (或者說 一切時中都鬆鬆的綿綿柔和的維護住之) 除此之外沒有比這更加深奧容易而又有大利益的寂止修法了

當這樣住心先已達到純熟之後  如果再以心來看心 就會像一再盯著虛空 虛空卻一無可見 沒有個可緣依的實體那樣 以心看心時 當會洞見--沒有個心體可以被看見 沒有個可見到的心實體可以緣依 一切惡見自然超離脫落之後  那個(本體與本能)空與昭明雙運的心的深處的奧秘 就會因為法性的訣竅 (比如本覺無動而本覺原能任運展現 )而顯露出來(或許這也是說到心眼空的深一層的運用)

這個之後的稱為覺空 大元始 具生本智 元成本智等等光明大圓滿究竟義 將依於信敬而由傳承的加持而獲得

這是 米胖尊者所造甚深住心教授的譯后大意隨筆 20241215桑仟於金碧

這是簡易又深奧有用的極珍貴教法 可惜一些生僻字未能釐定 但是依然是 基於這個下去 元始心性將可親見

寂止 奢摩他甚深教導 米胖尊者

 

奢摩他甚深教導

蔣貢米彭仁波切

 

我頂禮文殊師利!

 

實踐的好處簡介

如果你專注於心[自身],你就會達到奢摩他(samatha),並且逐漸洞察事物本質的洞察力( vipaśyanā )將會出現。

 

實際指令

將你平常的意識帶回引入你空空的內心空虛的中心——清晰、開放、輝煌的意識的中心——,並讓它安定下來;這就是心轉(回)緣依自身的意思。

在這種心緣依於心的體驗中沒有任何心這東西可以依止關注,如果心靈存在,就應該在身體中心臟內內找到它;但它是找不到,如果不是在心裡,也不是在其他地方。

當思緒狂亂時,請看向它們的源頭,並以溫和的平靜留在那裡。

無需特意尋找心;只要放鬆,並停留在你發現自己的存在地方。沒有必要去探究有沒有一個「地方」可以安住──只要有個安住(的狀態)即可。

 

放鬆並讓心靈安定下來,心自在的躺在自己的床上是完全可以的。這是一種不做作的休息方式;[1]其他的都是不必要的。

 

就像陽光在動蕩的水面上折射和反射時會變得更加光彩一樣,情緒和思想也會在煩躁的心靈中激增。試圖停止思想是行不通的。然而,當水面不被動蕩,而是平靜下來時,光線的反射就會減少。就這樣,讓作為源頭的心平靜地安定下來,不要心煩躁 念頭就會減少到沒有,就讓心這樣住在本源上

不要忘記這種體驗狀態而持續用不間斷的正念和警來保持心的[]平靜——專注和新鮮。

 

如果有一種空白的體驗,放鬆到然的平靜。

如果有強烈的清晰度體驗,請放鬆到然的平靜。

如果有一種心智狂野並產生許多想法的體驗,請放鬆到其然的平靜中。

無論發生什麼,赤裸裸地、直接地、體驗那一刻發生的一切,簡單地放鬆。

 

當這些空白、清晰和思維閃動的體驗出現時,認出它們,但不要追隨或追逐它們。只要安息在本來的空間中,那就是對它們本質的認可

 

隨著不斷練習熟悉,這種[認可]持續越來越久。任何分析或粗略的思考任其自行平息於原地

 

有時,頭腦可能會顯得遲鈍且沒有任何活動。清除這種睡意並簡單地休息。

有時候,心似乎充滿了運動──產生各種各樣的想法。在這種時候,由於運動不是別的,就是心,所以觀看著它並放鬆。

 

不要試圖延續心念運動後的體驗,而是依然堅持自己的本位立場。思想會自然平息,你會發現任何心表面上的焦躁、平靜,甚至強烈的感受和情緒或者平靜不動都在這就是心自己住在心的位置上

 

將心歇息於心內的臥榻上或只是讓心隨適安然住,這些本質上是相同的。關鍵是要放鬆心情。保持覺知,思想的結就會自行解開。 [就像一條蛇可以在不依賴其他蛇的情況下鬆開身體上的結一樣,當心靈真正休息時,它會釋放自己。 ]

 

【長期受散漫思維影響的過失】

散漫的思想沒有盡頭;它們不會自行消失。儘管它們的多樣性和數量,它們並沒有帶來任何實際的結果或好處。他們無法結束消極的精神狀態或痛苦。

 

若欲離苦,必須斷除苦因】

 

為此,你必須認識到散漫的思想和情感的錯誤。

 

自古以來,你就受這些念頭的控制,結果沒有獲得任何真正的功德品質。

 

現在,放棄對這些想法的執著,盡你所能培養內心的平靜。

 

【克服散漫思維所產生的品質】

如果你能做到這一點,你將獲得許多優良品質,例如穩定專注(定力)明晰的洞察力(神通力)自在的你將聯結遵循自然狀態並獲得無上幸福的力量。

 

【大力修行的理由】

有了這樣對過失和利益的了解,就要繼續不懈地精進修行,並獲得了對心的某種自在主宰程度的控制,直到獲得(寂止)--平靜安住。 【你透過對於動、有了成就、熟悉、穩定、究竟體驗的禪定體驗,達到輪迴頂峰的三摩地。

 

透過持續熟悉這種禪修冥想(類似存思?)方法,活動的能量/活動之風(引起如此多的想法--)將匯聚在你的心臟並進入中脈。狂野頑固的想法會逐漸平息,你的會變得越來越可越來越有能力等殊勝的品質

【活動風(移動氣)-體內微細能量/風的運動-會自然地融入中脈。這樣做的效果是,(氣馬穩住本位)所述能量的騎手,散漫的,將沒有了(到處逸動亂竄)的坐騎,會自然地溶解到空的意識中,你將沒有雜念。散漫的思想將會平靜下來,你將安住在雜念不在的開放光明中】。

 

【展示這種特殊的禪修方法是且易於實踐】

即使沒有上師的其他介紹指引,這依靠自身的心靈指導要訣已經提供了一種簡的方法來心靜安住,並且沒有與強力操縱(脈氣明點能量相關的危險。

 

如果你能夠輕鬆地以這種專注於心本身的方式將心置於自身之上,那麼將很快且毫無困難地獲得有力堪用禪定

 

在這裡,不需要冥想心中微妙的/滴,也不需要冥想字母,也不需要冥想任何與此相關的形狀和形式。也不需要操縱呼吸持氣等

平靜安住的最深奧的方法就是觀並安住自心的本質(只需秉持著心有在),並正念覺知地維持它的連續性就行。這很容易練習並且可以快速產生結果。

 

【重點總結:安住如何自然地生起洞察力】

首先,安靜休息,讓心安定下來。然後,讓心審視自身。就像當你凝視虛空而沒有任何東西可觀察時那樣,散漫和消極的想法會自然而然地得到解放後,那心的秘密--法性--空性明性的結合 [空性--中觀見,第二轉法輪的主題] [清明性--第三轉法輪的主題和咒的主題,佛]--自然而然地生起。

 

而後,透過圓滿合格上師的證悟、他/她的傳承以及你圓滿的虔敬心的加持,體驗到大然境界的空明——自俱生的智慧,就是光明大圓滿的意義。

 

米帕姆於火馬年二月初六日間作成一切善

 

取材自肖恩·普萊斯 (Sean Price)翻譯Profound Instruction on Śamatha

2019 年。

原註:na nor as na mar 譯註:另一本作na ner